痛風(fēng)是臨床上非常常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，男性的發(fā)病率要遠(yuǎn)高于女性。痛風(fēng)的出現(xiàn)和身體嘌呤物質(zhì)代謝紊亂有關(guān)。如果嘌呤攝入過(guò)量，身體產(chǎn)生的尿酸增多，就有可能導(dǎo)致痛風(fēng)。夏季是痛風(fēng)的高發(fā)期，狂吃海鮮、喝冰啤酒等不健康的生活方式往往容易導(dǎo)致人體嘌呤攝入過(guò)多、代謝紊亂、血尿酸驟然升高，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。那么，夏季要如何預(yù)防痛風(fēng)呢？

及時(shí)補(bǔ)充水分。炎熱的夏季，身體會(huì)大量出汗，補(bǔ)水不足或者不及時(shí)容易導(dǎo)致人體缺水，尿量減少，尿酸排泄減少，血尿酸升高，而尿酸的這種波動(dòng)是非常容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的。一般來(lái)說(shuō)，痛風(fēng)通常在夜間發(fā)作，原因之一是睡眠期間人體水分減少，尿酸濃度增加。建議尿酸異常的人每天補(bǔ)水達(dá)到2500毫升，如果溫度特別高，要增加補(bǔ)水量，可以是檸檬水、淡茶水、溫開(kāi)水，但一定不要通過(guò)酒精飲料或者是含糖的飲料來(lái)補(bǔ)水。

少吃夜宵燒烤。一到夏季，晚上的夜市里各種夜宵大排檔就人滿(mǎn)為患。約三五好友擼串，吃小龍蝦，喝幾扎生啤，確實(shí)無(wú)比愜意，但這樣極易誘發(fā)痛風(fēng)。因?yàn)樵诰凭x的過(guò)程中，會(huì)生成尿酸，導(dǎo)致血尿酸濃度升高，酒精代謝后產(chǎn)生的乳酸，會(huì)與尿酸的排泄形成競(jìng)爭(zhēng)，影響尿酸的排泄，也會(huì)導(dǎo)致血尿酸濃度升高。飲酒的時(shí)候，人往往容易攝入過(guò)多的下酒菜，比如小龍蝦、過(guò)多的肉類(lèi)(烤串)以及嘌呤含量較高的食物，這也會(huì)使尿酸水平急劇升高。因此，痛風(fēng)患者不宜飲酒，應(yīng)少吃夜宵燒烤。

不喝含糖飲料。夏天，冰鎮(zhèn)的含糖飲料諸如奶茶、果茶、碳酸飲料特別受歡迎，但這些飲料中含有大量的葡萄糖和果糖，長(zhǎng)時(shí)間飲用易導(dǎo)致肥胖、糖尿病等，大量的果糖會(huì)轉(zhuǎn)化為嘌呤的底物，增加核苷的分解，同時(shí)在肝臟磷化的過(guò)程中，核苷的生成也會(huì)增多，最終生成尿酸。大量的果糖也與尿酸競(jìng)爭(zhēng)排泄，從而使血尿酸升高。大量的果糖還會(huì)刺激生成長(zhǎng)鏈脂肪酸，升高甘油三酯水平，增加胰島素抵抗，最終升高尿酸水平，容易導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。對(duì)痛風(fēng)患者而言，最好不喝飲料。

切忌勞累貪涼。夏天，很多人喜歡熬夜晚睡，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致人體神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，體表和內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，使排泄毒素、尿酸的能力降低，從而尿酸濃度升高引發(fā)痛風(fēng)。因此，夏季作息規(guī)律、早睡早起非常重要。此外，夏天很多人開(kāi)空調(diào)喜歡將溫度調(diào)得很低，如果長(zhǎng)時(shí)間的處于溫度較低的環(huán)境，就有可能導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端（如大拇腳趾、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等）的溫度偏低，溫度越低越容易導(dǎo)致尿酸鹽的結(jié)晶誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。所以，夏季不要過(guò)度貪涼，空調(diào)溫度設(shè)置不宜過(guò)低。

積極鍛煉控制體重。肥胖也是痛風(fēng)的一大危險(xiǎn)因素，肥胖者的血尿酸水平通常都高于一般人，所以要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥。在體內(nèi)尿酸濃度升高的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助排出尿酸。夏季可以選擇在清晨或者傍晚等氣溫較低的時(shí)間段進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳、游泳等。不要進(jìn)行諸如打球、跑步、爬山等劇烈、量大、時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸排泄減少，出現(xiàn)高尿酸癥。